Karácsonyi tippek, avagy hogyan maradjunk tudatosak a táplálkozásban?

Szerző: Igar Orsolya, dietetikus

A túlevés elkerülése érdekében érdemes némi tudatosságot beépíteni a közelgő karácsonyi időszakban is! Ha szeretné táplálkozás szempontjából is tudatosan eltölteni az ünnepeket, akkor érdemes lehet a következőkre odafigyelni:

  • Ebben az időszakban is érvényes a többször keveset elv, hogy elkerüljük a vércukorszint ingadozást

  • A nehezebben emészthető, kalóriadús étkezéseket időzítsük ebédre, vacsorára pedig csak valami könnyűt vegyünk magunkhoz

  • Étkezzünk lassan, alaposan rágjuk meg a falatokat, illetve étkezés előtt igyunk meg egy nagy pohár vizet, így kevesebb étellel is jóllakunk

  • A burgonya- és rizsköreteket színesítsük zöldségkeverékekkel, salátákkal

  • A karácsonyi menünkbe illesszük bele a halfogyasztást is, ha lehetséges zsírszegény konyhatechnológiai eljárással készítsük el, hiszen magas fehérje és omega3 zsírsavtartalma hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz

  • Ebéd után ne ücsörögjünk a TV előtt, menjünk együtt a családdal ki a szabadba sétálni, ugyanis 30 perc intenzív séta segít a nehezebb falatok megemésztésében is

Ne hagyja, hogy a túlevés tönkre tegye karácsonyát! Alkalmazza ezeket az egyszerű tippeket, hogy táplálkozása kiegyensúlyozott maradjon az ünnepi időszakban is.

Igar Orsolya
dietetikus

telefonos időpontfoglalás - Medical Center Hatvan

Ezúton szeretnénk tájékoztatni Önöket, hogy ezen a héten az online időpontfoglalási rendszerünk technikai okok miatt szünetel.
Az online időpontfoglaláson kívül telefonon és emailben tudnak időpontot foglalni: hívjanak minket a
+36 37 999 650-es telefonszámon vagy írjanak az informacio@mc60.hu email címre.

Véradás - Medical Center Hatvan
ADJON VÉRT ÉS MENTSEN ÉLETEKET!

A mai nap folyamán intézményünkben 15:00-18:00 óra között véradás lesz.

Várjuk Önt is!
Pünkösdhétfő - zárvatartás - Medical Center Hatvan
Kedves Pácienseink!
Intézményünk a mai napon zárva tart.
Holnaptól sok szeretettel várjuk Önöket a megszokott nyitvatartási időben!
Ünnepi nyitvatartás, 2024. május 1. - Medical Center Hatvan
Tisztelt Pácienseink!
Intézményünk a mai napon zárva tart.
Holnaptól a megszokott nyitvatartással várjuk Önöket sok szeretettel!
Medical Center Hatvan - újév

Kedves Pácienseink!
Intézményünk a mai napon zárva tart! 01.03-tól várjuk Önöket szeretettel a megszokott nyitvatartási időben.

Ünnepi nyitvatartás - Medical Center Hatvan

Kedves Pácienseink!
A mai napon Intézményünk rendhagyó nyitvatartással, 7:00-15:00-ig várja Önöket!

Medical Center Hatvan - karácsony

Kedves Pácienseink!
Intézményünk a mai napon zárva tart!
Online időpontfoglaló rendszerünk továbbra is elérhető.

Ünnapi nyitvatartás 2023. november 1. - Medical Center Hatvan

Kedves Pácienseink!
Intézményünk a mai nap zárva tart!
Holnaptól a megszokott nyitvatartással várjuk Önöket szeretettel!

október 23. zárva tartás Medical Center Hatvan

Kedves Pácienseink!
Intézményünk a mai nap zárva tart!
Holnaptól a megszokott nyitvatartással várjuk Önöket szeretettel!

Tisztelt Pácienseink!
Intézményünk 2024.03.29.-2024.04.01. között ZÁRVA tart!
Kellemes Húsvéti Ünnepeket kíván az MC60 csapata!

Kedves Pácienseink!
Intézményünk a mai napon ZÁRVA tart. Március 18-tól a megszokott nyitvatartással várjuk Önöket sok szeretettel!