Vitaminok iskolakezdéshez

Szerző: Igar Orsolya, dietetikus

Az iskolakezdés előtti időszak különösen fontos a gyerekek egészsége és megfelelő fejlődése szempontjából, ezért érdemes figyelni arra, hogy a vitaminok és ásványi anyagok megfelelő mennyiségben legyenek jelen a táplálkozásukban. Íme néhány kulcsfontosságú vitamin és nyomelem, amit érdemes figyelembe venni:

  • C-vitamin: Erősíti az immunrendszert, elősegíti a vas felszívódását, és hozzájárul a sejtek védelméhez. Források: Citrusfélék, eper, kivi, paprika, brokkoli.
  • D-vitamin: Hozzájárul a csontok és fogak egészségéhez, támogatja az immunrendszert, és segíti a kalcium felszívódását. Források: Napfény, dúsított tejtermékek, halolaj, tojás.
  • B-vitaminok (különösen B6 és B12): Támogatják az energiaanyagcserét és az idegrendszer működését, ami a tanuláshoz és koncentráláshoz nélkülözhetetlen, valamint segítenek a vörösvértestek képződésében. Források: Hús, tojás, tejtermékek, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek.
  • A-vitamin: Fontos a látás, az immunrendszer és a bőr egészségének szempontjából. Források: Sárgarépa, édesburgonya, spenót, máj.
  • E-vitamin: Erős antioxidáns, segít megvédeni a sejteket a károsodástól. Források: Diófélék, magvak, növényi olajok, spenót.
  • Vas: Kiemelt szerepet tölt be az oxigén vérben való szállításában, és támogatja az energia-anyagcserét. Források: Hús, hüvelyesek, spenót, dúsított gabonafélék.
  • Kalcium: Elősegíti a csontok és a fogak fejlődését, fontos szerepet tölt be az izmok és az idegrendszer működésében. Források: Tejtermékek, brokkoli, tofu, mandula.
  • Omega-3 zsírsavak: Támogatják az agy fejlődését és működését, valamint hozzájárulnak az idegrendszer egészségének megőrzéséhez. Források: Hal (például lazac, tonhal), lenmag, dió.

Az egészséges és változatos táplálkozás biztosítja a gyermekek számára a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, emellett a rendszeres testmozgás is elengedhetetlen jólétükhöz.

Igar Orsolya
dietetikus

telefonos időpontfoglalás - Medical Center Hatvan

Ezúton szeretnénk tájékoztatni Önöket, hogy ezen a héten az online időpontfoglalási rendszerünk technikai okok miatt szünetel.
Az online időpontfoglaláson kívül telefonon és emailben tudnak időpontot foglalni: hívjanak minket a
+36 37 999 650-es telefonszámon vagy írjanak az informacio@mc60.hu email címre.

Véradás - Medical Center Hatvan
ADJON VÉRT ÉS MENTSEN ÉLETEKET!

A mai nap folyamán intézményünkben 15:00-18:00 óra között véradás lesz.

Várjuk Önt is!
Pünkösdhétfő - zárvatartás - Medical Center Hatvan
Kedves Pácienseink!
Intézményünk a mai napon zárva tart.
Holnaptól sok szeretettel várjuk Önöket a megszokott nyitvatartási időben!
Ünnepi nyitvatartás, 2024. május 1. - Medical Center Hatvan
Tisztelt Pácienseink!
Intézményünk a mai napon zárva tart.
Holnaptól a megszokott nyitvatartással várjuk Önöket sok szeretettel!
Medical Center Hatvan - újév

Kedves Pácienseink!
Intézményünk a mai napon zárva tart! 01.03-tól várjuk Önöket szeretettel a megszokott nyitvatartási időben.

Ünnepi nyitvatartás - Medical Center Hatvan

Kedves Pácienseink!
A mai napon Intézményünk rendhagyó nyitvatartással, 7:00-15:00-ig várja Önöket!

Medical Center Hatvan - karácsony

Kedves Pácienseink!
Intézményünk a mai napon zárva tart!
Online időpontfoglaló rendszerünk továbbra is elérhető.

Ünnapi nyitvatartás 2023. november 1. - Medical Center Hatvan

Kedves Pácienseink!
Intézményünk a mai nap zárva tart!
Holnaptól a megszokott nyitvatartással várjuk Önöket szeretettel!

október 23. zárva tartás Medical Center Hatvan

Kedves Pácienseink!
Intézményünk a mai nap zárva tart!
Holnaptól a megszokott nyitvatartással várjuk Önöket szeretettel!

Tisztelt Pácienseink!
Intézményünk 2024.03.29.-2024.04.01. között ZÁRVA tart!
Kellemes Húsvéti Ünnepeket kíván az MC60 csapata!

Kedves Pácienseink!
Intézményünk a mai napon ZÁRVA tart. Március 18-tól a megszokott nyitvatartással várjuk Önöket sok szeretettel!