Medical Center Hatvan, orvosi rendelők hatvan, orvosi rendelő hatrvan, szakorvosi rendelő hatvan, hatvan orvosi rendelő, laborvizsgálat hatvan, fogorvos hatvan, fogászat hatvan, hatvan fogorvos, hatvan fogászat, fogszakorvos hatvan, fogász szakorvos hatvan, hatvani kórház, kórház hatvan, hatvan ultrahang, ultrahangos vizsgálat hatvan, ultrahang vizsgálat hatvan, nőgyógyász hatvan, nőgyógyászat hatvan, hatvan nőgyógyászat, nőgyógyász magánrendelés hatvan, szülész nőgyógyász hatvan, nőgyógyász szakorvos hatvan, synlab hatvan, sebészet hatvan, sebész hatvan, sebész orvos hatvan, sebész szakorvos hatvan, vérvétel hatvan
Medical Center Hatvan, orvosi rendelők hatvan, orvosi rendelő hatrvan, szakorvosi rendelő hatvan, hatvan orvosi rendelő, laborvizsgálat hatvan, fogorvos hatvan, fogászat hatvan, hatvan fogorvos, hatvan fogászat, fogszakorvos hatvan, fogász szakorvos hatvan, hatvani kórház, kórház hatvan, hatvan ultrahang, ultrahangos vizsgálat hatvan, ultrahang vizsgálat hatvan, nőgyógyász hatvan, nőgyógyászat hatvan, hatvan nőgyógyászat, nőgyógyász magánrendelés hatvan, szülész nőgyógyász hatvan, nőgyógyász szakorvos hatvan, synlab hatvan, sebészet hatvan, sebész hatvan, sebész orvos hatvan, sebész szakorvos hatvan, vérvétel hatvan
3000 Hatvan, Kisfaludy utca 17.
+36 37 999 650
informacio@mc60.hu
Facebook Instagram
Időpontfoglalás
Menu

Húsvét és táplálkozás –
hogyan maradjunk egyensúlyban az ünnepek alatt?

Szerző: Igar Orsolya, dietetikus

Húsvét és táplálkozás – hogyan maradjunk egyensúlyban az ünnepek alatt? - MC60 blog

A húsvét az egyik „legveszélyesebb” ünnep dietetikai szempontból: sonka, tojás, kalács, sütemények, alkohol… Ha egyik napról a másikra átváltunk mértéktelen evésre, a testünk gyorsan reagál: puffadás, fáradtság, súlygyarapodás.

Nézzük meg egyesével ezeket az alapélelmiszereket, amelyek nem hiányozhatnak az asztalról!

Tojás – egészséges, de nem korlátlan

  • kiváló fehérjeforrás
  • gazdag vitaminokban (A, D, B12)
  • fontos a máj és az agy működéséhez

 A probléma:

  • túl nagy mennyiség
  • majonézes, zsíros elkészítés

 Ajánlás: napi 2–4 tojás teljesen rendben van egészséges embernél

Sonka – így együk okosan

  • Válasszunk soványabb, minőségi sonkát
  • Ne kombináljuk egyszerre minden mással
  • Egy adag: kb. 100–150 g

Sütemények – nem tiltani kell, hanem kontrollálni

  • válasszunk 1–2 kedvenc sütit
  • együk főétkezés után
  • ne egész nap

 Tipp:

  • kisebb adagok
  • kevesebb cukor
  • tartsuk egyensúlyban fehérjével (pl. túró)

Alkohol – a rejtett ellenség

  • növeli az étvágyat
  • rontja a kontrollt
  • plusz kalória

 Okos megoldás:

  • vízzel váltogatni
  • nem inni éhgyomorra
  • mértékkel fogyasztani

A húsvéti hízás oka nem az étel, hanem az, hogy nincs kontroll!

  • figyeljünk az adagokra
  • ne együnk folyamatosan
  • alkoholfogyasztás mérséklése

EGÉSZSÉGES HÚSVÉTI TÚRÓS SÜTI
(GYORS, DIÉTABARÁT)

hozzávalók

Hozzávalók (kb. 6-8 adag):

  • 250 g zsírszegény túró
  • 2 db tojás
  • 100 g natúr görög joghurt vagy skyr
  • 40 g zabpehely (vagy zabliszt)
  • 1 csomag vaníliás pudingpor (cukormentes ideális)
  • 2–3 evőkanál eritrit / édesítőszer (ízlés szerint)
  • 1 teáskanál sütőpor
  • reszelt citromhéj

Opcionális:

  • mazsola vagy áfonya
  • egy kis vanília aroma
elkészítés

Elkészítés:

Melegítsük elő a sütőt 180 °C-ra. A tojásokat keverjük össze az édesítőszerrel. Adjuk hozzá a túrót, joghurtot és keverjük simára. Szórjuk bele a zabpelyhet, pudingport, sütőport. Ízesítsük citromhéjjal. Öntsük sütőpapírral bélelt formába. Süssük kb. 30–35 percig, amíg aranybarna nem lesz. Hagyjuk kihűlni, úgy lesz igazán jó állagú. Fogyasszuk egészséggel és lelkiismeret-furdalás nélkül!

Ha a húsvéti időszak után is szeretne tudatosabban étkezni, és szüksége van egy kis szakértői támogatásra, foglaljon időpontot dietetikusainkhoz még ma!

Intézményünk szakemberei:

Igar Orsolya, dietetikus - Medical Center Hatvan

Igar Orsolya
dietetikus

További információk
Erdélyi Alíz, dietetikus, több évtizedes klinikai, oktatói és szakmai vezetői tapasztalattal - MC60 dietetika Hatvan

Erdélyi Alíz
dietetikus

További információk
Időpontfoglalás
informacio@mc60.hu

+36 37 999 650

Vissza a Blogra
Véradás - Medical Center Hatvan
ADJON VÉRT ÉS MENTSEN ÉLETEKET!

A mai nap folyamán intézményünkben 15:00-18:00 óra között véradás lesz.

Várjuk Önt is!
Pünkösdhétfő - zárvatartás - Medical Center Hatvan
Kedves Pácienseink!
Intézményünk a mai napon zárva tart.
Holnaptól sok szeretettel várjuk Önöket a megszokott nyitvatartási időben!
Ünnepi nyitvatartás, 2024. május 1. - Medical Center Hatvan
Tisztelt Pácienseink!
Intézményünk a mai napon zárva tart.
Holnaptól a megszokott nyitvatartással várjuk Önöket sok szeretettel!
Medical Center Hatvan - újév

Kedves Pácienseink!
Intézményünk a mai napon zárva tart! 01.03-tól várjuk Önöket szeretettel a megszokott nyitvatartási időben.

Ünnepi nyitvatartás - Medical Center Hatvan

Kedves Pácienseink!
A mai napon Intézményünk rendhagyó nyitvatartással, 7:00-15:00-ig várja Önöket!

Medical Center Hatvan - karácsony

Kedves Pácienseink!
Intézményünk a mai napon zárva tart!
Online időpontfoglaló rendszerünk továbbra is elérhető.

Ünnapi nyitvatartás 2023. november 1. - Medical Center Hatvan

Kedves Pácienseink!
Intézményünk a mai nap zárva tart!
Holnaptól a megszokott nyitvatartással várjuk Önöket szeretettel!

október 23. zárva tartás Medical Center Hatvan

Kedves Pácienseink!
Intézményünk a mai nap zárva tart!
Holnaptól a megszokott nyitvatartással várjuk Önöket szeretettel!

Tisztelt Pácienseink!
Intézményünk 2024.03.29.-2024.04.01. között ZÁRVA tart!
Kellemes Húsvéti Ünnepeket kíván az MC60 csapata!

Kedves Pácienseink!
Intézményünk a mai napon ZÁRVA tart. Március 18-tól a megszokott nyitvatartással várjuk Önöket sok szeretettel!