Tavaszi fáradtság –
mit tehetünk ellene, hogy számunkra is jól induljon az új évszak?

A tavasz beköszöntével sokan kerülnek letargikus állapotba, tapasztalnak kimerültséget, fejfájást, ízületi panaszokat vagy akár alvászavart is. Az időjárás megújulásának ellenére, sokszor úgy érezzük, hogy mi megragadtunk a sötét téli hangulatban és nyoma sincs bennünk a vállalkozó kedvnek vagy a kicsattanó energiának. Aggodalomra semmi ok, ugyanis ezt nevezzük tavaszi fáradtságnak!

Minden kellemetlen tünet ellenére, ha tavaszi fáradtságról beszélünk, akkor nem egy betegségről, hanem a szervezet hormonális változásairól van szó. Ez egy teljesen természetes reakció, ami ahhoz kell, hogy a testünk a téli állapotából átválthasson a tavaszira. Mivel az átálláshoz energiára van szüksége a szervezetünknek, az pedig a tél következtében eléggé megcsappant, még fáradtabbnak érezzük magunkat a tavasz első pár hetében.

A fáradtságérzet kialakulása első sorban a hormonháztartásban lezajló folyamatoknak tudható be. A melatonin, vagyis „alvási hormon”, és a szerotonin, köznevén a „boldogsághormon”, szintjének változása miatt vagyunk kedvtelenek és érezzük mindennapi feladataink elvégzését szinte lehetetlennek.

A tavaszi fáradtságot azonban nem kell tétlenül tűrnünk, egy kis odafigyeléssel akár meg is előzhetjük, de mindenképpen mérsékelhetjük tüneteit!

Négy egyszerű, de kulcsfontosságú lépés, amivel leküzdhetjük a letargikus állapotot:

  • Mozogjon! Egy kis testmozgás nemcsak a keringést, az izmokat, a csontokat és az immunrendszert erősíti, de még a hangulatot is javítja. Ha nem érzi magát annyira sportosnak, akkor tegyen egy könnyed sétát vagy biciklizzen egyet a környékén. Testének átmozgatásával az éjszakai pihenés is nyugodtabb lesz!

  • Egyen jól! Ebben az időszakban még inkább ajánlott az általános, egészséges táplálkozásra való odafigyelés. Kerülje a zsíros, feldolgozott- és gyorsételeket, és egyen helyettük sok friss gyümölcsöt és zöldséget. A szénhidrát dús ételek csak ideig-óráig adnak nekünk energiát, de a minél több növényi sortot tartalmazó, az alacsony glikémiás indexű és a fehérjében gazdag ételek növelik energiaszintünket!

  • Vegyen reggel egy frissítő zuhanyt! A forró fürdőzés helyett inkább vegyen egy felpezsdítő reggeli váltózuhanyt, hogy egész nap friss legyen. Először állítson be egy kellemes vízhőmérsékletet, majd fokozatosan hűtse le. Ezt ismételje meg háromszor és ügyeljen arra, hogy hideg vízzel fejezze be a zuhanyzást. Ezáltal serkenti a vérkeringését, megmasszírozza izmait és még életkedvét is felkeltheti!

  • Ápolja lelkét is! A pozitív gondolatok segítenek a feszültség feloldásában és ezáltal nemcsak a lélek, de a test is megnyugszik. Próbálja meg kerülni a felesleges konfliktusokat és töltsön időt azokkal, akiket szeret, hogy erőt meríthessen a kölcsönös érzésekből. Szánjon több időt kedvenc hobbijaira, hogy lelkileg is feltöltődjön!

Ez azonban nem minden! Ha szeretné megtudni, hogy a szervezetének pontosan mire van szüksége, akkor látogasson el intézményünkbe és vegye igénybe tavaszi fáradtság csomagunkat!

A tavaszi fáradtság egy olyan laborvizsgálati csomag, amely során nemcsak a teljes vérképet, de a rossz állapotot befolyásoló hormonok szintjét is megvizsgáljuk! A vércukor és az össz-koleszterinszinten túl, orvosaink tételesen megnézik szervezete vas, nátrium, kálium, magnézium, B12 vitamin és még sok más, a tavaszi fáradtság állapotát befolyásoló elem szintjét is. A vizsgálat elvégzéséhez nem feltétlen szükséges ellátogatnia klinikánkra. Amennyiben szeretné, felár ellenében, szakemberink az Ön otthonában is el tudják végezni a vérvételt. A laborvizsgálatnak köszönhetően képet kaphat teste egészségügyi állapotáról és arról, hogy mi egyebet tehet még a tavaszi fáradtság elkerülése érdekében!

A laboreredmény kiértékeléséhez orvosi kompetencia szükséges. A lelet eredményeinek értelmezéséhez, kérjük, forduljon a megfelelő szakorvoshoz vagy keresse fel háziorvosát, aki a vizsgálatot kérte.

telefonos időpontfoglalás - Medical Center Hatvan

Ezúton szeretnénk tájékoztatni Önöket, hogy ezen a héten az online időpontfoglalási rendszerünk technikai okok miatt szünetel.
Az online időpontfoglaláson kívül telefonon és emailben tudnak időpontot foglalni: hívjanak minket a
+36 37 999 650-es telefonszámon vagy írjanak az informacio@mc60.hu email címre.

Véradás - Medical Center Hatvan
ADJON VÉRT ÉS MENTSEN ÉLETEKET!

A mai nap folyamán intézményünkben 15:00-18:00 óra között véradás lesz.

Várjuk Önt is!
Pünkösdhétfő - zárvatartás - Medical Center Hatvan
Kedves Pácienseink!
Intézményünk a mai napon zárva tart.
Holnaptól sok szeretettel várjuk Önöket a megszokott nyitvatartási időben!
Ünnepi nyitvatartás, 2024. május 1. - Medical Center Hatvan
Tisztelt Pácienseink!
Intézményünk a mai napon zárva tart.
Holnaptól a megszokott nyitvatartással várjuk Önöket sok szeretettel!
Medical Center Hatvan - újév

Kedves Pácienseink!
Intézményünk a mai napon zárva tart! 01.03-tól várjuk Önöket szeretettel a megszokott nyitvatartási időben.

Ünnepi nyitvatartás - Medical Center Hatvan

Kedves Pácienseink!
A mai napon Intézményünk rendhagyó nyitvatartással, 7:00-15:00-ig várja Önöket!

Medical Center Hatvan - karácsony

Kedves Pácienseink!
Intézményünk a mai napon zárva tart!
Online időpontfoglaló rendszerünk továbbra is elérhető.

Ünnapi nyitvatartás 2023. november 1. - Medical Center Hatvan

Kedves Pácienseink!
Intézményünk a mai nap zárva tart!
Holnaptól a megszokott nyitvatartással várjuk Önöket szeretettel!

október 23. zárva tartás Medical Center Hatvan

Kedves Pácienseink!
Intézményünk a mai nap zárva tart!
Holnaptól a megszokott nyitvatartással várjuk Önöket szeretettel!

Tisztelt Pácienseink!
Intézményünk 2024.03.29.-2024.04.01. között ZÁRVA tart!
Kellemes Húsvéti Ünnepeket kíván az MC60 csapata!

Kedves Pácienseink!
Intézményünk a mai napon ZÁRVA tart. Március 18-tól a megszokott nyitvatartással várjuk Önöket sok szeretettel!